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口香糖每次最多嚼十分钟

我们说的口香糖,都是指无糖型(木糖醇)的,因为含糖型的不适用于少年儿童。

  好处一:清洁口腔,清新口气

  咀嚼口香糖,其机械黏附作用可以帮助去除牙齿咬合面上的食物残渣;咀嚼动作可以促使唾液腺分泌唾液,帮助清洁口腔;加入薄荷等物质的,也可以清新口气,让人感觉神清气爽。因此,在没有条件刷牙的情况下,咀嚼口香糖不失为清洁口腔的权宜之计。

  但是,这种清洁绝对不能替代刷牙。刷牙可去除牙齿内外侧的食物残渣和菌斑,较彻底地清洁口腔,这是咀嚼口香糖做不到的。

  好处二:缓解精神紧张,调节情绪

  咀嚼有助于放松情绪,缓解紧张焦虑,很多运动员在比赛前或赛程中都有咀嚼口香糖的习惯。心理学研究表明,咀嚼口香糖能够缓解低、中程度的考试焦虑,咀嚼口香糖的被试者表现出更高的警觉度、更低的焦虑水平与压力感。在考试、比赛前适当咀嚼口香糖,有利于缓解紧张气氛,放松心情。

  好处三:锻炼肌肉活动关节

  由于现在烹饪精细,摄取食物对咀嚼肌的锻炼越来越少。适度咀嚼口香糖可锻炼咀嚼肌、活动颞颌关节,有利于显现脸部肌肉线条。

  弊端一:过度锻炼,造成脸形改变

  凡事过犹不及。频繁咀嚼口香糖,不仅会导致咀嚼肌过度疲劳,出现酸痛感,长此以往还会导致肌肉过度发达,改变脸形——下颌角饱满,脸形趋向于国字形。有些严重者,两边下颌肌肉明显突出,看起来像口里含了东西。很多爱美的俊男靓女,不得不因此去做瘦脸。

  弊端二:刺激胃酸分泌,引发胃部疾病

  咀嚼动作直接刺激消化液的分泌,不仅有唾液,也包括胃液。胃液中的胃酸是消化的好帮手,但胃酸过多,或是空腹的情况下,会对胃黏膜本身产生伤害,引起胃炎甚至胃溃疡。因此,要尽量避免在空腹状态下长时间咀嚼口香糖;患有胃部疾病的患者,也不适宜咀嚼口香糖。(梁剑芳整理)


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