首页 > 健康 > 初夏养生指南:你的肺部要如何保健

初夏养生指南:你的肺部要如何保健

  静坐呼吸法是从我国古代的吐故纳新、导引和静坐等养生功中提炼而成的。它通过姿势调节、呼吸锻炼、身心松弛、注意力及想象力集中,收到医疗保健效果。这是因为在深呼吸过程中,锻炼了肺脏。而生活中也需要时时提防肺部疾病,4个保健常识可以有效预防:

  1、无论如何把烟戒掉。

  2、按时看病,按医嘱用药。即使你觉得自己很健康,每年至少也要看做肺功能检查。告诉医生自己的用药情况及用药后的感觉。每年注射流感疫苗。

  3、进行呼吸训练。每天坚持步行20分钟。呼吸训练包括腹式吸气与撅嘴呼气和用力呼气法。前者用鼻子缓而深地吸气,把气吸进腹部,再如吹口哨般撅起嘴唇,以两倍于吸气的时间,经嘴缓缓吐气。后者声门维持敞开,做1-2下用力呼气,预防气道塌陷。

  4、健康饮食,多吃蔬果和富含蛋白质的食品,少吃多餐,保持正常体重。胡萝卜素可以让肺部保持“年轻”。

上一篇: 10种具有养生治病奇效的芳香 下一篇:饮食胎教法让胎宝宝更健康